Cómo Prepararse para una Prueba Psicológica

Los test psicotécnicos son una prueba cada vez más frecuente tanto en oposiciones como en los procesos de selección laboral, y a la vez, una de las más temidas por los aspirantes. Para afrontarlas de forma adecuada, es sumamente importante tomar estas evaluaciones con la seriedad necesaria e invertir el tiempo que requieren. Este artículo busca guiar a todas aquellas personas que deben superar una prueba de este tipo, ofreciendo consejos para optimizar su preparación y rendimiento.

La Importancia de las Pruebas Psicológicas en la Selección

Las evaluaciones de enfoque psicológico son parte primordial de diversos procesos, como el de selección de personal. Los tests psicotécnicos son una prueba habitual en los procesos de selección, ya que con ellas es posible obtener un perfil psicológico del candidato. Generalmente, los candidatos al puesto de trabajo se sienten intimidados por este tipo de pruebas, debido a que no saben muy bien a qué van a enfrentarse.

En el ámbito laboral, los test psicológicos juegan un papel crucial tanto en la selección de candidatos como en la evaluación de colaboradores. Estas técnicas facilitan la comprensión profunda de las competencias laborales, habilidades y características de las personas. Un test psicolaboral es una herramienta utilizada en entornos organizacionales para evaluar a candidatos durante procesos de selección y reclutamiento, así como para realizar evaluaciones de colaboradores.

Estos tests están diseñados para medir dimensiones psicológicas, emocionales y habilidades específicas de los individuos, como la inteligencia, las habilidades cognitivas, la personalidad, el estilo de trabajo y las competencias emocionales. Son elementos claves y complementarios para la selección, desarrollo y gestión del talento humano dentro de una organización. Aunque son muy comunes, los tests psicológicos no son la única herramienta y sus resultados suelen contrastarse con entrevistas psicológicas y/o psicolaborales.

Consejos Generales para Afrontar Tests Psicométricos y Psicotécnicos

Obtener un buen resultado en los tests psicométricos no siempre depende de la inteligencia, sino de la familiaridad, comprensión y práctica de la estructura y forma de resolver cada pregunta. Ángel Fernández, psicólogo y profesor del CEF, destaca que la práctica frecuente es clave para superar los psicotécnicos. Para aprobar una oposición o superar un proceso de selección, no basta con hacer bien el examen; además, se debe obtener una mejor puntuación que el resto de aspirantes.

1. Practica de Forma Constante

• Muchas personas se sienten perplejas y desconcertadas la primera vez que se enfrentan a un test psicotécnico, lo que merma su rendimiento. Elimina el factor sorpresa.
• Practica los tests con la ayuda de diversos libros y ejercicios disponibles en el mercado.
• Adquiere la rutina de realizar varios tests todos los días, de todos los tipos, y repite aquellos en los que obtienes peores resultados.
• Las pruebas de práctica en línea te ayudarán a mejorar tu comprensión de los tipos de preguntas y la selección de respuestas.

2. Desarrolla la Autoconfianza y Mantén una Actitud Positiva

• La autoconfianza se relaciona con la autoeficacia. No acudas a la prueba con una actitud negativa ni te des por vencido antes de comenzar.
• Controla los nervios y convéncete de que puedes superar el test. La confianza en sí mismo es un secreto del éxito. Como dice Daniel Coleman: “El optimismo es el gran motivador”.
• Debes permanecer confiado y enfocado durante el día de la prueba. Los candidatos que parecen nerviosos, incómodos o no preparados pueden ser evaluados negativamente. La confianza es la clave para una prueba psicométrica.

3. Prepara tu Estado Físico y Mental

• Acude a la realización de la prueba con tiempo suficiente, descansado y relajado. No cometas excesos el día anterior, ya que si acudes a la prueba agotado física y/o mentalmente, tu rendimiento será menor.
• Una buena noche de descanso y un día libre de estrés te ayudarán a asegurar un puntaje bueno y satisfactorio.
• Lleva un descanso y una alimentación adecuada, fundamentales para tener las energías suficientes y afrontar las exigencias de la prueba.
• Practica técnicas para mejorar tu atención y tu concentración, como la meditación, el mindfulness o el control de la respiración.
• El deporte mejora los niveles de estrés y el ánimo, incrementando la serotonina de forma natural.

4. Investiga la Empresa y el Puesto

• Las diferentes compañías y roles de trabajo requieren distintas personalidades y niveles de habilidad. Una investigación exhaustiva sobre la empresa y el puesto de trabajo mejorará tu comprensión en este sentido.
• Esto te permitirá anticipar qué tipo de habilidades y competencias podrían ser evaluadas.

Estrategias Durante la Realización de la Prueba

La forma en que abordas la prueba en el momento de su ejecución es tan importante como la preparación previa. Algunos consejos prácticos incluyen:

1. Lee Atentamente las Instrucciones

• Escucha y/o lee con la mayor atención las instrucciones que preceden a cada test y asegúrate de haberlas entendido correctamente. Antes de comenzar a responder, debes tener claro qué has de hacer.
• Sigue las instrucciones al pie de la letra, especialmente si tienes que responder sobre una hoja de lectura óptica; de no hacerlo en el lugar y forma adecuados, tus respuestas quedarán anuladas automáticamente.
• Normalmente, los examinadores suelen dar unos momentos al inicio para leerlas y contestar las dudas que puedan surgir.

2. Haz un Vistazo General de la Prueba

• Antes de comenzar, echa un vistazo general a toda la prueba. Así te formarás una idea aproximada de su extensión, contenido, dificultades, etc.

3. Gestiona el Tiempo Eficazmente

• Trabaja sin interrupción ni distracción. Los tests de aptitudes e inteligencia general tienen un tiempo limitado de realización. Comienza a trabajar cuando te den la señal y no pierdas tiempo.
• Trabaja deprisa, pero también con seguridad. No te desanimes si al cumplirse el tiempo concedido no has respondido a todas las preguntas; los tests están calculados para que solo un porcentaje muy bajo de candidatos pueda responder a todas las cuestiones.
• Si una respuesta se te resiste, déjala. No dediques mucho tiempo a ninguna pregunta, ya que todas las respuestas suelen tener el mismo valor. Demorarse en exceso en una pregunta puede significar dejar otras sin responder. Si al final del ejercicio te sobra tiempo, intenta de nuevo resolver las cuestiones que habías dejado sin responder.
• Algunas pruebas pueden incluir intervalos de descanso; aprovecha esta oportunidad para mantenerte alerta.

4. Considera la Puntuación por Errores

• Procura no equivocarte en tus respuestas, ya que habitualmente los errores descuentan. Generalmente, cada acierto suma un punto, y cada error resta una parte (ej. 0,33 puntos).
• Si es así, no contestes al azar y valora lo que resta y la probabilidad de acertar. Analiza con detenimiento las opciones y escoge la que más creas que se adapta.

5. Sé Sincero en los Cuestionarios de Personalidad

• En los cuestionarios de personalidad, sé sincero, no intentes dar una imagen falsa. Estos tests suelen llevar incorporada una escala de sinceridad y es lo primero que el examinador leerá.
• Asimismo, debes mantener patrones similares o consistentes al responder las preguntas de la prueba de personalidad.
• Investigar y conocer el tipo de preguntas que se realizan en estos exámenes puede ser de gran ayuda para acudir más relajado/a a ellos.

Tipos Comunes de Pruebas y Cómo Prepararse

En el mercado laboral existe una gran variedad de pruebas psicométricas. Las pruebas psicológicas laborales utilizadas suelen ser proyectivas o psicométricas. La elección y aplicación de estas pruebas dependerá del objetivo que establezca el profesional encargado y de lo que busca evaluar: aptitudes cognitivas, competencias, personalidad, etc.

1. Pruebas de Razonamiento Numérico y Verbal

• Generalmente, las pruebas psicométricas consisten en pruebas de razonamiento numérico y verbal que se presentan en forma de preguntas de opción múltiple.
• Se centran en diversas materias, incluidas ciencias físicas o biológicas, economía, gestión de recursos humanos, marketing y ciencias sociales.
• Si necesitas hacer pruebas de aptitud verbal y numérica, debes entrenar tu mente para reconocer patrones de palabras y números, así como para realizar operaciones aritméticas rápida y acertadamente.
• Las pruebas de aptitud verbal miden las habilidades de lectura y comprensión de los candidatos. Investiga y lee acerca de varios temas, haciendo hincapié en las áreas específicas de interés del puesto de trabajo y la empresa.
• Las pruebas de aptitud numérica pueden requerir el uso de una calculadora. Algunas otras herramientas, como libros de registro y gráficos, también se pueden usar si se permiten.

2. Pruebas de Aptitud Abstracta

• Las pruebas de aptitud abstractas usualmente usan formas y figuras en sus preguntas para evaluar la capacidad de identificar patrones y relaciones lógicas.

3. Pruebas de Personalidad

• Estos tests buscan evaluar rasgos de tu personalidad, estilo de trabajo y cómo te desempeñarías en el puesto.
• Como se mencionó anteriormente, la sinceridad y la consistencia en tus respuestas son cruciales.

El Rol de los Test Psicológicos en la Evaluación Laboral

En la selección y reclutamiento de personal, los test psicológicos laborales son complementarios, es decir, cumplen un rol secundario en este proceso, ya que la entrevista por competencias es la más importante y validada en este campo. Es importante saber que este tipo de pruebas deben ser aplicadas por profesionales del área de la salud mental que tengan estudios especializados.

Estos tests miden la inteligencia, las habilidades cognitivas, la personalidad, el estilo de trabajo y las competencias emocionales. Sin embargo, no son la única herramienta ni definen por completo a un candidato o colaborador. Los resultados de estas pruebas se suelen contrastar con entrevistas psicológicas y/o psicolaborales, así como con otras técnicas utilizadas.

En cuanto a la clasificación de los tests y cuestionarios, pueden ser psicométricos (tests validados, confiables y estandarizados) o proyectivos (basados en estímulos ambiguos). La selección de estas pruebas dependerá del profesional que las lleve a cabo y del tipo de habilidades, competencias o rasgos que busca detectar.

Preparación para Entrevistas Laborales con Componente Psicológico

Para muchas personas que buscan trabajo, la entrevista con el psicólogo es una de las etapas más complejas. Sentarse frente a un profesional que analiza todo lo que se dice y hace no es fácil para nadie. Los psicólogos buscan principalmente resolver dos dudas: ¿Esta persona tiene las competencias o habilidades requeridas para la posición? y ¿Se adaptará a la cultura de la empresa?

1. Analiza la Oferta y tu CV

• Generalmente, la oferta indica explícitamente el perfil que busca la empresa en términos de educación, experiencia laboral, conocimiento específico y/o actitud. Si la oferta no es muy descriptiva, busca otras parecidas para encontrar detalles.
• Toma tu CV y revisa en qué aspectos coincides y en cuáles no con la oferta. Piensa qué aspectos podrían ser valorados y cuáles podrían generar dudas (ej., períodos sin trabajo).

2. Conócete a Ti Mismo

• Es fundamental conocerse lo suficiente antes de iniciar la búsqueda laboral. Cada individuo, por su personalidad, educación y experiencia de trabajo, tiene campos laborales en los que podría ser más feliz y/o competente que en otros.
• Considera qué palabras quieres que te definan al ser recordado por el reclutador, ya que al final cada candidato será recordado por un máximo de tres palabras.

3. Prepara Escenarios y Preguntas de Comportamiento

• El entrevistador abordará las experiencias pasadas reflejadas en tu CV. En caso de no encontrar suficiente evidencia de tus habilidades, te pedirá que te pongas en cierto escenario, preguntándote “qué harías si”. Prepárate para estas preguntas situacionales.

4. No Temas Pedir Ayuda o Feedback

• A mucha gente le cuesta pedir ayuda para su búsqueda laboral. Esta es una gran oportunidad perdida, considerando que los motivos por los cuales uno no es seleccionado a menudo son fáciles de identificar y resolver si el postulante estuviera consciente de sus errores comunes.

5. La Importancia de la Impresión y la Comunicación No Verbal

• Si "le caes bien" al psicólogo, es probable que favorezca a otro candidato. Un truco simple para mejorar tus chances es el "efecto espejo": si el entrevistador sonríe, intenta sonreír también; si se muestra más serio, haz lo mismo.
• Durante la entrevista, el terapeuta no solo debe estar pendiente de las respuestas verbales del paciente, sino también de sus reacciones a través de la comunicación no verbal. Ten esto en cuenta al comunicarte.

Gestión de Emociones y Estrés ante Exámenes

Todo desafío intelectual conlleva un reto a la hora de gestionar nuestras emociones. Los exámenes, incluyendo las pruebas psicológicas, son fechas que generan muchas emociones negativas (frustración, tristeza, ansiedad, etc.) y suponen un factor de estrés muy importante. A algunas personas les afecta su capacidad cognitiva, afectando su estudio y concentración, o pueden desarrollar problemas psicológicos relacionados como ansiedad ante los exámenes, depresión o baja autoestima.

1. Descansa y Come Adecuadamente

Llevar un descanso y una alimentación adecuada es fundamental para tener las energías suficientes para afrontar cualquier época de exámenes y sus exigencias. Si no dormimos bien o no comemos lo suficiente, nos sentiremos fatigados y decaídos con mayor facilidad, teniendo menos energía para rendir.

2. Lleva una Buena Organización

La organización ayuda a estudiar de forma más eficiente y a reducir el estrés. Cuando hay una buena organización, es más fácil llevar todo a tiempo, lo que genera una sensación de control sobre la situación. Esta sensación de control es fundamental para reducir el estrés y sentir que puedes con el momento.

3. Evita los Pensamientos Negativos

Para prepararse psicológicamente, es imprescindible controlar los pensamientos negativos, ya que estos tienen una gran influencia en cómo nos sentimos y en el estrés. Si, por ejemplo, mientras te preparas para un examen, te asaltan pensamientos sobre la posibilidad de suspender, esto generará mayor estrés y ansiedad. Es importante emplear técnicas para evitar este tipo de pensamientos, como la parada de pensamiento.

4. No te Martirices si Algo Sale Mal

Es importante no dejarse influenciar por cómo han ido los exámenes ya realizados y continuar motivado para los que aún quedan por hacer. Si un examen sale mal y nos dejamos llevar por esa emoción, los siguientes también podrían verse afectados. Por ello, mantén una actitud positiva y espera a ver las notas para reflexionar sobre ellos.

5. Dedica Tiempo a Desconectar

Es importante dedicar tiempo a desconectar y realizar alguna actividad lúdica. En épocas de estudio intenso, es fácil dejarse llevar y no hacer otra cosa que estudiar. Esto puede influir negativamente en el estrés y la concentración. Por ello, se recomienda dedicar al menos una hora al día a alguna actividad que ayude a desconectar y descansar la mente.

Si sientes que los niveles de ansiedad y depresión ante los exámenes son demasiado elevados, o que la situación te afecta psicológicamente, puede ser de gran ayuda acudir a un profesional. Un psicólogo puede evaluar la situación y ayudarte a manejarla mejor.

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