Si te preocupa tu consumo de calorías, el cine es, sin duda, uno de los lugares donde se pueden consumir grandes cantidades sin percibirlo. La experiencia cinematográfica no se limita solo a la película, sino que a menudo incluye unas palomitas y el refresco necesario para acompañarlas, y muchas veces, esto es solo el principio.
Los combos habituales en los cines suelen incluir una variedad de opciones como nachos con queso (o extra queso), un dulce de chocolate, o, por supuesto, cambios como palomitas con mantequilla extra, e incluso refresco ilimitado. Dado que estos combos no son pequeños, es fácil terminar ingiriendo una cantidad enorme de calorías.
El Impacto Calórico de las Bebidas Azucaradas
Los Refrescos Grandes: Un Concentrado de Calorías y Azúcar
Es ampliamente conocido que el refresco suele contener una alta cantidad de azúcares y calorías. Según un reporte de 2012, los refrescos grandes que se venden en los cines tenían entre 384 y 696 calorías, una cifra que coincide con el promedio de una soda de tamaño similar. Para ponerlo en perspectiva, un refresco de lata contiene aproximadamente 138 calorías, mientras que a un refresco grande de cine suelen caberle hasta 1 litro y medio de bebida.
Además, un refresco grande puede contener entre 22 y 44 cucharadas de azúcar, llegando algunos hasta los 174 gramos. Como punto de comparación, los expertos sugieren que una comida de la tarde debe contener entre 500 y 700 calorías. Esto significa que con un solo refresco grande, se podrían consumir las calorías equivalentes a una comida completa.
Las Palomitas de Maíz: Más que un Simple Aperitivo
Calorías y Grasas en las Palomitas de Cine
Considerando un combo donde tanto el refresco como las palomitas son de tamaño grande, unas palomitas de maíz de ese tamaño pueden aportar entre 900 y 1200 calorías, dependiendo del cine. Estos datos provienen de un estudio realizado en varias cadenas de cines en Estados Unidos. Adicionalmente, pueden contener entre 4 gramos y 60 gramos de grasas saturadas.
Si se opta por añadir mantequilla extra a las palomitas, cada cucharada de esta añade unas 130 calorías adicionales al total.
Palomitas de Cine: Sal y Azúcar Añadidos
Aunque el maíz es una fuente de vitaminas B-6 y C, lo que a priori podría parecer saludable, la realidad es diferente cuando se trata de las palomitas que se adquieren en el cine. Un estudio realizado por el grupo "Consenso en la Acción sobre la Sal y la Salud" en cines de Lancashire (Gran Bretaña) ha determinado que una ración de este tentempié puede contener cantidades significativas de sal y azúcar.
- Una ración pequeña de palomitas suele contener alrededor de 400 calorías, una cantidad similar a la de una hamburguesa con queso.
- Una ración de tamaño mediano puede alcanzar las 750 calorías.
- Los cubos gigantescos pueden llegar hasta las 1.200 calorías.
Los resultados del estudio británico revelaron que una ración mediana de palomitas puede contener entre 3.1 gramos y 5.1 gramos de sal, dependiendo del establecimiento. Esta cantidad es equivalente a la que se encuentra en dos hamburguesas con sus respectivas patatas fritas de una cadena de comida rápida. Graham MacGregor, presidente de la asociación responsable del estudio, comentó que es un ejemplo perfecto de cómo un alimento inherentemente bueno para la salud puede ser "arruinado" al añadir grandes cantidades de sal.
Asimismo, el azúcar también es un componente significativo. Las palomitas de cine suelen contener una cantidad de azúcar equivalente a la que se puede hallar en tres refrescos de cola. En el caso de las populares palomitas de caramelo, esta cuantía puede aumentar hasta los 121 gramos (unas 30 cucharaditas) por una ración de 200 gramos.
Otros Aperitivos y el Gran Total del Combo
El Hot-Dog y los Nachos con Queso
Más allá de las palomitas y los refrescos, otros aperitivos también contribuyen al conteo calórico. Dependiendo del cine, un hot-dog puede tener entre 280 y 305 calorías, lo cual no parece excesivo si se consume de forma aislada. Sin embargo, si forma parte de un combo, el consumo total aumenta considerablemente.
Los nachos con queso, que a menudo se incluyen en los combos, también son un aporte calórico importante, aunque el borrador no especifica su valor calórico exacto, su presencia en combos de "extra queso" sugiere un alto contenido energético.
El Impacto de un Combo Completo
Si se pide un combo grande que incluya palomitas, refresco, nachos y un dulce o un hot-dog, el total de calorías puede ser abrumador. En este escenario, el consumo aproximado podría oscilar entre 2500 y 3000 calorías, una cantidad enorme para una sola "comida" o merienda. Si se opta por opciones un poco más "razonables" dentro de los combos grandes, la ingesta podría situarse entre 1500 y 2000 calorías.
¿Cómo Compensar el Consumo Calórico?
Quemando Calorías Después del Cine
Ante un alto consumo calórico en el cine, una forma de compensar es a través del ejercicio físico. Correr es un excelente ejercicio para quemar calorías, y la cantidad quemada depende del peso corporal y la intensidad. Por ejemplo, una persona de 70 kilogramos puede quemar un aproximado de 150 calorías corriendo durante 15 minutos.