Un Espíritu Competitivo Inquebrantable
A sus 47 años, Luis Miguel Martín Berlanas demostró una vez más su inagotable espíritu competitivo al quedarse a tan solo un minuto de ser campeón de España absoluto de 10k en ruta. Este logro en el Campeonato de España de 10 kilómetros en ruta de Tudela, donde ganó en su categoría (mayores de 45 años), resalta su condición de atleta eterno. A pesar de que los tendones de Aquiles le hicieron la vida tan difícil en el atletismo de élite, con cuatro cirugías, tres en el mismo pie, Luismi Berlanas hoy, siendo entrenador, no ha dejado de competir a un nivel estupendo. El destino parece haberle encargado la misión de demostrar que no tenemos fecha de caducidad, eligiendo un personaje perfecto que se mantiene tan delgado, sin un átomo de grasa, casi como cuando fue de élite. Su filosofía de vida se resume en “si cansa, me gusta”, una motivación que, a sus ojos, no es una trampa, sino una parte intrínseca de su ser.
Inicios y la Transición a los 3000 metros Obstáculos
Nacido en Madrid el 11 de enero de 1972, y natural de San Martín de Valdeiglesias, Luis Miguel Martín Berlanas comenzó su andadura atlética en la distancia de 1500 metros. Fue 12º en el Campeonato del Mundo Junior (sub20) de 1990. Sin embargo, en 1997, con 25 años, su mejor marca de 3:39,07 estaba lejos de las mejores nacionales. Fue en ese momento, junto con su entrenador, cuando tomó la decisión de cambiarse a los 3000 metros obstáculos, una decisión que se mostró completamente acertada.
El 3000 metros obstáculos tiene una rica historia en España. La prueba dio al atletismo español su primer finalista olímpico con Constantino Miranda en Londres 1948. Tras él, otros atletas como Manuel Augusto Alonso, Javier Álvarez Salgado, Vicente Egido y Antonio Campos contribuyeron a establecer nuevas plusmarcas nacionales. La década de los 80 vio el ascenso de Domingo Ramón y Francisco Paco Sánchez Vargas, quienes alcanzaron finales olímpicas. Domingo Ramón, por ejemplo, fue 6º en la final olímpica de 1984. Sin embargo, tras la era de Ramón, hubo un período de menor relevancia hasta que la temporada de 1998 marcó un punto de inflexión en la prueba de 3000 m obstáculos en España y el inicio de una fructífera edad dorada, con Luis Miguel Martín Berlanas a la cabeza.
Consolidación en la Élite Nacional e Internacional
Los Primeros Éxitos y Récords Nacionales
El cambio de disciplina de Berlanas rápidamente dio frutos. En el Europeo de 1998, Luis Miguel Martín (1972) logró un 4º puesto, Ramiro Morán (1969) un 6º y Eliseo Martín (1973) un 7º. Aunque las lesiones no permitieron a Morán progresar, para Berlanas y Eliseo Martín, este Europeo fue el inicio de una época llena de éxitos. El 28 de mayo de 1999, en el Gran Premio de Sevilla, Berlanas consiguió la victoria con 8:11,18, superando la plusmarca española de Domingo Ramón, que databa de los Juegos de Moscú. Eliseo Martín fue 4º con 8:13,59. Poco después, en agosto de 2000, Berlanas volvió a mejorar su plusmarca española, con unos excelentes 8:09,77, afianzándose como referente.
La Cima Olímpica y Mundial
Luis Miguel Martín Berlanas participó en dos Juegos Olímpicos, Sídney 2000 y Atenas 2004, clasificándose en ambas ocasiones en la 5ª posición. En Sídney, la final fue una carrera llena de emociones en la que los dos españoles [Berlanas y Eliseo Martín] compitieron de tú a tú con los africanos. Berlanas terminó 5º con 8:22,75, a 0,60 segundos del bronce, un resultado magnífico en un terreno dominado por africanos.
En el Mundial de Edmonton 2001, Berlanas subió un peldaño más, ocupando la 4ª posición con 8:18,57, aunque no tuvo opción de disputar las medallas. Después del Mundial, Berlanas continuó con su buena costumbre de mejorar la plusmarca española, llevándola a 8:08,74.
El siguiente gran campeonato fue el Europeo de 2002. En Múnich, Berlanas logró la medalla de bronce con un tiempo de 8:07,44, estableciendo su mejor marca y nuevo récord de España, a solo 0,53 segundos de la plusmarca europea. En esta competición, Antonio David Jiménez Pentinel se hizo con el oro, por delante de Simon Vroemen.
El Mundial de París 2003 fue otro momento destacado. En la final, los españoles desempeñaron un papel protagonista. Eliseo Martín consiguió una medalla de bronce con su mejor marca de 8:09,09, convirtiéndose en el primer y único español hasta la fecha en ganar una medalla mundialista en esta prueba, mientras Berlanas se mantenía en la lucha, terminando 6º. Este evento marcó un culmen para la época dorada de los obstáculos en España. En los Juegos Olímpicos de Atenas 2004, Berlanas volvió a quedar 5º, con los kenianos copando el podio.
Posteriormente, Berlanas fue 11º en el Mundial de 2005 y continuó disputando los obstáculos hasta 2007, manteniendo un alto nivel competitivo a pesar de las adversidades.
La Lucha Contra las Lesiones y la Resiliencia Personal
La carrera deportiva de Luis Miguel Martín Berlanas estuvo notablemente marcada por las lesiones. Él mismo relata: "Realmente solo he tenido una lesión, de origen genético, que se ha reproducido varias veces. Y con eso ha sido suficiente para amargarme mis mejores años deportivos". Su calvario con los tendones de Aquiles implicó cuatro cirugías, tres en el mismo pie. Esta situación le obligaba a pasar los inviernos metido en el gimnasio para ahorrar impactos. Llegó a pasar tres horas y media dándole a la bicicleta elíptica, simulando el circuito de La Tapia en la Casa de Campo, venciendo a todos los males. A pesar de los momentos durísimos, nunca pensó en abandonar "hasta que abandoné porque ya era imposible enlazar dos semanas seguidas de entrenamiento y eso riñe con el alto rendimiento". Su naturaleza nunca se rindió frente a la genética, un hecho que destaca la increíble tenacidad de este atleta.
Una Vida Ligada al Atletismo: Nuevos Roles y Contribuciones
Entrenador de Élites y Formador
Tras su retirada de la alta competición, Luis Miguel Martín Berlanas ha volcado su experiencia en el entrenamiento. Actualmente, trabaja a diario de entrenador en la Blume. Ha sido Responsable Nacional de Fondo (pista) y preparador físico en las canteras de clubes de baloncesto como Estudiantes, Real Madrid y Majadahonda. Desde 2015, ha formado un exitoso tándem de entrenamiento con Juan, enfocándose en un trabajo en equipo y una filosofía compartida donde "cuatro ojos ven más que dos". Entre los atletas a su cargo se encuentran figuras como Jesús España, Tariku Novales, Laura Luengo, Yago Rojo y Lucía Rodríguez, obteniendo logros significativos como la clasificación de Jesús España en maratón para Río y las tres mínimas en el Maratón Valencia (Tariku, Yago y Laura), con un récord de España para Tariku. Berlanas también menciona la emocionante victoria de Gonzalo Parra en los 3000 obstáculos en el Iberoamericano. Su labor no solo se centra en el rendimiento, sino también en el desarrollo integral de los atletas, alentándolos a estudiar y a tener una vida social plena.
Comentarista Deportivo y Divulgador
Luismi también ha incursionado en el mundo de la comunicación, colaborando como comentarista deportivo en televisión con profesionales como Antonio Alix (Eurosport) y Esteban Gómez (TVE). Su principal intención es "poner en valor el atletismo y a los atletas (y entrenadores), “enseñar” a valorar las marcas, las tácticas en carrera, el respeto por la competición y el trabajo para llegar a ella", aportando siempre la óptica de un atleta experimentado.
Coach en las Audio Guided Runs de Nike
Actualmente, Luis Miguel Martín Berlanas es la voz detrás de las Audio Guided Runs (AGR) de la aplicación Nike Run Club en su versión en castellano. Estas sesiones de running guiadas buscan cumplir objetivos, motivar y mejorar las sesiones de los corredores. Según Berlanas, "se trata de unas piezas en las que se mezcla un entrenamiento guiado, con consejos y anécdotas", lo cual ha demostrado ser muy útil para muchos. Las audioguías ofrecen una variedad de sesiones (extensivas, intensivas, en cuesta, con frío, con calor e incluso en cinta) y son especialmente útiles para corredores noveles que "se sienten algo perdidos", brindándoles trucos y aspectos necesarios para disfrutar plenamente del deporte.Video explicativo de las Audio Guided Runs de Nike
Filosofía de Vida y Consejos Prácticos para Corredores
La Importancia de Mantenerse Activo
Luis Miguel Martín Berlanas es un firme defensor de la actividad constante, como lo resume su lema "#siparasteoxidas". Para mantenerse en forma cerca de los 50, su rutina implica "corriendo, en bici, haciendo elíptica, en el gimnasio o lo que se pueda en cada momento". En caso de molestias al correr, se refugia en la bici, con la máxima "#mejorsillínquesillón". Además, considera "cuidar la alimentación" como un aspecto imprescindible.
Recomendaciones para el Entrenamiento y la Nutrición
Para aquellos que se inician en el running, Berlanas recomienda no saturarse de carrera a pie. Aconseja empezar caminando, luego alternar caminata con carrera, y finalmente, hacer carrera continua, todo en una lógica progresión. También sugiere alternar con otras actividades que la persona disfrute.
- Nutrición pre-carrera: Incrementar ligeramente la ingesta de hidratos y de la hidratación, no probar cosas nuevas que tal vez pudieran sentar mal y dormir mucho (que “alimenta” fenomenal).
- Maratón: No hay un momento exacto, pero es recomendable acumular meses o años de experiencia y mejorar en 5 y 10 km antes de abordar un medio maratón, para ganar confianza.
- Terrenos de entrenamiento: Evitar entrenar en asfalto en la medida de lo posible y variar la orografía en los recorridos.
- Trabajo de fuerza: Es IMPRESCINDIBLE para todos, sin importar el nivel, ya que ayuda en la prevención de lesiones y a ser más eficientes en carrera, siendo una inversión de futuro, "en mujeres, más todavía".
- Entrenamiento cruzado: Muy recomendable en principiantes y para evitar impacto en casos de lesión, permitiendo acumular trabajo aeróbico minimizando riesgos.
La Motivación como Motor
Ante los días de frío, lluvia, cansancio o pereza, Luismi confiesa: "No recuerdo haber tenido ningún problema con esto nunca (ríe). Siempre tengo ganas de salir a correr". Comparte la frase: "Nunca me he arrepentido de salir a correr, pero sí de no haber salido". Destaca que "un objetivo es un gran motor para movernos en la mayoría de las ocasiones", considerándolo una parte importante para obtener motivación.
Además, considera que el atletismo es "el deporte más completo que hay, todos los niños deberían practicar atletismo; y luego ya que fueran probando otras cosas…o no". Subraya que correr, junto con estiramientos, técnica y fuerza, es un complemento perfecto para cualquier otro deporte.
Reflexiones Personales y el Legado de su Carrera
Para Luis Miguel Martín Berlanas, participar en los Juegos Olímpicos fue "un sueño hecho realidad", y luchó por las medallas en dos ocasiones. Antes del disparo de salida, solo pensaba en "disfrutar de un momento histórico en lo personal y en luchar con los mejores del mundo". Admira a los rivales keniatas, como Ezequiel Kemboi, por su profesionalidad y entrenamiento, y reflexiona que "si un día yo no entrenaba, me llevarían la ventaja del día que ellos hacían más el que yo no hacía". Sobre el reconocimiento, comenta que "en el ámbito del atletismo, sí que hay gente que valora, y mucho, mi carrera deportiva; pero fuera de ahí la realidad es que cualquier botarate que salga en tv... será más reconocido... que la inmensa mayoría de nuestros atletas".
Cuando se le pregunta sobre sus sueños cumplidos en el deporte, responde: "Si pienso en cuando tenía 15/16 años, te diría un 10. Si la perspectiva viaja hasta los 28/30, la puntuación sería de 7,5.". Su distancia favorita es "cuando voy corriendo, desde que pienso en dar la vuelta hasta un poco más allá. Porque es ese extra, ese “bonus track”, que aporta libertad, fortaleza, disfrute…".
Entre sus logros más orgullosos, destaca sus dos 5º puestos olímpicos, su último Récord de España y los 3 duatlones que ganó el año pasado. El número de su Carnet de Corredor es el 46.
Finalmente, Luismi deja un mensaje para todos los amantes del deporte: "Que está en nuestra mano, en la de todos nosotros, los que amamos el atletismo y lo disfrutamos en sus distintas vertientes; mantener nuestro deporte, cuidarlo y difundirlo para que nuestros hijos puedan disfrutarlo casi como nosotros."
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