La celulitis, a menudo descrita como "piel de naranja", es una preocupación estética para muchas personas. Nadie quiere aparecer en la playa o en la piscina tapada con una toalla o un pareo para que no se le vea. Esta condición puede hacernos pensar que estamos horribles con esa piel de naranja que nos hace llevar ropa holgada y pantalones largos para que no se note.
Lo primero que tenemos que pensar es qué estamos haciendo mal. La celulitis son toxinas que se acumulan debajo de nuestra piel, sobre todo por una mala alimentación y una vida sedentaria con falta de ejercicio. Se estima que el 90% de las mujeres la padece. Es una acumulación de tejido adiposo, que forma nódulos de grasa y que suele presentarse más en glúteos, caderas y muslos.
Tipos de Celulitis
Existen varios tipos de celulitis, cada uno con características particulares:
- Celulitis Compacta: Es la peor y más difícil de tratar. En ella se forman nódulos grandes, compactos y muy duros, aparte de ser muy dolorosa al tacto y con alteraciones de la temperatura, frío o calor.
- Celulitis Blanda: Es la más común de todas y la que suele padecer todo el mundo. Provoca flacidez y aspecto gelatinoso, y se nota porque la piel se suele hundir al tocarla. Suele aparecer en muslos y glúteos y no es dolorosa.
- Celulitis Edematosa: Es una mezcla de las dos anteriores. Tiene zonas duras y otras blandas, aparece también más en la parte inferior del cuerpo, glúteos y piernas. En algunos casos suele resultar también dolorosa y se aprecian los nódulos a la vista.
Factores que Contribuyen a la Celulitis
La celulitis es un problema que afecta a muchas mujeres. La mayoría de las fuentes coinciden en que la aparición de hoyuelos se produce debido a problemas o desequilibrios en el tejido conjuntivo y la grasa del cuerpo de una persona. Aunque hay muchas teorías sobre lo que puede provocar este desequilibrio, parece que las hormonas, la dieta, el estilo de vida y la genética juegan un papel importante, pero no son absolutos. Mientras que las personas que tienen sobrepeso tienden a tener una mayor probabilidad de contraer celulitis, muchas mujeres delgadas también se quejan de ella. El estrógeno y la progesterona son dos hormonas femeninas responsables de la deposición de grasa que produce la celulitis en la mayoría de las mujeres.
Estrategias Integrales para Combatir la Celulitis
Para combatir la piel de naranja, algunas recurren a productos naturales. Sin embargo, no hay fórmulas mágicas para erradicar la celulitis, y el tratamiento en casa se puede hacer con cosas y prácticas sencillas sin un gran gasto. Sabemos que hidratarnos, mantenernos en movimiento y alimentarnos bien representan excelentes trucos para prevenir esos feos pocitos.
Alimentación Saludable
Tenemos que aprender a comer sano y dejar de lado los alimentos procesados que contienen mucha sal y grasas saturadas y ayudan a crear ese tipo de toxinas que se acumulan en nuestro organismo. Esto no solo nos provoca la celulitis, sino que es perjudicial para nuestra salud, acumulándose debajo de nuestra piel y por todo nuestro cuerpo, haciéndonos parecer gruesas, desiguales y poco atractivas. La fruta y la verdura que tomamos se convierten en antioxidantes diferentes que ayudan a deshacer esa celulitis.
- Frutas y Verduras: Son ricas en antioxidantes. Es recomendable tomar la fruta entre horas y nunca con la comida o la cena, debido a su contenido de azúcar. Las cantidades serían una pieza grande, dos si son medianas y un puñado si son pequeñas.
- Alimentos Antioxidantes: Kiwi, fresas, tomate, zanahoria, entre otros, combaten la grasa saturada favoreciendo su eliminación natural.
- Alimentos que Fomentan el Drenaje Linfático: Las alcachofas, las zanahorias o las calabazas.
Ejercicio Físico Regular
Hacer ejercicio regularmente es crucial, y si puede ser controlado por un especialista, mejor. Andar al menos una hora al día ayuda a nuestra circulación, que es muy importante. Hacer bicicleta o incluso salir a correr, si nos vemos capaces, ayuda a definir nuestro cuerpo, piernas, glúteos, abdomen y brazos.
Métodos de Uso del Vinagre de Manzana para la Celulitis
Para aprovechar los beneficios del vinagre de manzana en lo que a celulitis y a grasa corporal se refiere, existen dos maneras de utilizarlo: por vía oral o aplicándolo directamente sobre la piel.
Uso Oral
El vinagre de manzana está compuesto nutricionalmente por ácidos y componentes que fomentan el drenaje de líquidos de nuestro cuerpo, ayudando a la eliminación de toxinas y la depuración de nuestro organismo.
- Dilución Estándar: Mezcla dos cucharadas de vinagre de manzana con dos litros y medio de agua. Deberás beber cada mañana, en ayunas, un vaso de esta mezcla e irla bebiendo a lo largo del día. Otra opción es separar 2 cucharadas de vinagre de manzana en un recipiente grande, agregar 7 litros de agua y una cucharadita de miel o endulzante para hacerla más gustosa. Cada mañana bebe un vaso de esta preparación e ingiere el resto durante el día.
- Dilución Concentrada: Puedes añadir 1 o 2 cucharaditas de vinagre en un vaso grande de agua. Si el sabor no te convence, puedes añadir al preparado un toque de miel o, si lo prefieres, un poco de zumo de naranja. El mejor momento para beberlo es por la mañana, en ayunas, ya que la posición horizontal favorece la acumulación de toxinas durante la noche.
Aplicación Tópica
El vinagre de sidra también puede aplicarse directamente sobre la piel para reafirmarla y suavizarla.
- Con Cremas o Aceites: Mezcla una cucharada de vinagre con tu crema hidratante o con un aceite. Puedes optar, por ejemplo, por un aceite vegetal que potencie la acción anticelulítica, como el aceite de jojoba, de aguacate, de avellana o de pepita de uva. Aplica esta mezcla una o dos veces al día en las zonas a tratar. Tómate el tiempo de masajear bien para estimular la circulación.
- Con Crema de Masaje: Toma la crema para masajes o aceite que utilices para el cuidado de tu piel y mézclalo con el vinagre de manzana hasta formar una preparación homogénea. Aplica esta mixtura sobre las zonas a tratar al menos 2 veces al día, realizando masajes circulares para estimular la circulación.
Perspectiva Científica y Advertencias
A pesar de su popularidad, es crucial abordar el uso del vinagre de manzana con una perspectiva informada. El vinagre de sidra, si bien es un excelente purificador, debe usarse en el marco de una alimentación sana y equilibrada. Consumido en exceso, podría tener consecuencias negativas para la salud. Lo ideal es utilizarlo en pequeñas dosis para estimular el organismo y se recomienda hacerlo en curas de pocas semanas.
Tomar vinagre de manzana para la pérdida de peso parece inverosímil. Es poco probable que el vinagre de sidra de manzana te haga bajar de peso. Las investigaciones no han demostrado que este jugo fermentado a base de manzanas trituradas ayude a adelgazar. Algunas personas afirman que el vinagre de sidra de manzana tiene muchos efectos saludables, como la pérdida de peso, pero existen pocas investigaciones que respalden esta afirmación.
Los expertos no han encontrado una pérdida de peso significativa o un control del hambre a largo plazo con el uso de vinagre de sidra de manzana. Muchos de los estudios sobre el vinagre de sidra de manzana y la pérdida de peso han sido limitados o deficientes en otros aspectos. Algunos estudios de menor alcance sugieren que el vinagre de sidra de manzana puede resultar útil para bajar de peso, pero se requiere cautela. La comunidad médica no puede recomendarlo sin más estudios amplios y sólidos, según afirman expertos como los de Mayo Clinic. Médicos y nutricionistas animan a comer manzanas, que contienen una alta cantidad de fibra, flavonoles y antioxidantes.
Riesgos y Precauciones:
- Acidez: El vinagre de sidra de manzana es altamente ácido. Puede irritar la garganta si lo bebes a menudo o en grandes cantidades. Con el tiempo, las bebidas ácidas también pueden debilitar el esmalte, que es la capa exterior de los dientes. Por eso es preferible diluirlo y beberlo con pajita.
- Suplementos: En forma de suplemento, un comprimido de vinagre de sidra de manzana que se atasca en la garganta puede causar un dolor duradero debido al ácido del vinagre.
- Interacciones Medicamentosas: El vinagre de sidra de manzana puede afectar a algunos medicamentos, como los diuréticos (tratamientos comunes para la hipertensión arterial) y la insulina (para la diabetes). También puede afectar a suplementos como el regaliz y la cola de caballo. Cuando el vinagre de sidra de manzana afecta a estos medicamentos y suplementos, los niveles de un mineral clave en el organismo llamado potasio pueden llegar a ser bajos.
La mayoría de las personas pueden utilizar vinagre de sidra de manzana comercial de forma segura en pequeñas cantidades. Algunos estudios sugieren que está bien tomar hasta dos cucharadas soperas al día y que se ha utilizado con seguridad hasta por 12 semanas. Para obtener todos sus beneficios es recomendable usar un buen vinagre orgánico o hacerlo en casa, ya que la mayoría de los que se venden pasteurizados y filtrados pierden propiedades.
De todos modos, de nada te servirá hacer este tratamiento contra la celulitis si no acompañas tu rutina con la práctica de ejercicio y con una dieta equilibrada. Recuerda: la pérdida de peso requiere tiempo y esfuerzo. Usar una bebida de moda o un suplemento por sí solo no te ayudará a alcanzar tu objetivo de peso. La clave está en quemar más calorías de las que ingieres con la comida y la bebida. Así que céntrate en seguir una alimentación equilibrada y realizar más actividad física.
Otros Remedios Caseros y Naturales
Además de usar el vinagre de manzana para la celulitis, existen otros tratamientos naturales que podrás hacerte tú misma en casa y que ayudarán a mejorar el aspecto de tu piel mostrándolo más suave y liso. Hay muchos remedios naturales simples para la celulitis, algunos de los cuales también son conocidos como los remedios a base de hierbas.
- Limón: Preparar una botella de cristal con boca ancha, exprimir el zumo de un limón, cortar la cáscara en rodajas y añadirla con un litro de agua. Añadir stevia para edulcorar y tomarlo durante el día, también por las mañanas en ayunas. Se puede tomar frío o templado.
- Gelatina: La gelatina es otro de los remedios caseros contra la celulitis. Aparte de tener muchas más propiedades, ayuda a combatir la obesidad y la diabetes al ayudar con la digestión, y fortalece huesos y tendones. Su principal componente es el colágeno, por eso mejora la salud de la piel, el cabello y las uñas. Los aminoácidos que se encuentran en la gelatina, ayudan en la formación de los componentes básicos de nuestro tejido conectivo y con la regulación del peso. Si quieres deshacerte de la celulitis de forma natural y en casa, ten en cuenta los alimentos con gelatina o incluye la gelatina en la dieta.
- Cola de Caballo: La retención de líquidos también es un factor importante a tener en cuenta al estar asociada a la celulitis. La cola de caballo es rica en silicio, lo que nos ayuda a no tener retención de líquidos, además de eliminar toxinas, bacterias y hongos, previniendo la aparición de granitos y eczemas.
- Castaño de Indias: Es rico en aesculina y aescina, dos componentes que ayudan a mejorar el riego sanguíneo y tonificar las arterias. Evita la formación de edemas y aumenta la resistencia de los vasos sanguíneos.
- Centella Asiática: Reafirma y ayuda a eliminar la celulitis, atenúa las arrugas y estrías. Ayuda a eliminar esas toxinas, líquidos y grasas que provocan la celulitis. Hace que todas esas sustancias sean arrastradas al riego sanguíneo para su eliminación.
- Diente de León: Es una de las plantas medicinales con más propiedades para erradicar la celulitis. Aparte de tener efectos laxantes, es rica en insulina y potasio, por lo que es ideal para la retención de líquidos. Es fantástica contra la celulitis porque facilita la asimilación de grasas.
- Té Verde: Es un buen remedio para la celulitis y quizás el más conocido. Se recomienda tomar las hojas en lugar de las típicas bolsitas, siempre así en todas las infusiones de plantas medicinales. El té verde acelera el metabolismo, con lo cual quema más grasa. La preparación consiste en dos gramos de hojas de té verde en una taza de agua hirviendo, después colar.
- Piña: Es recomendable tomarla al natural.
- Café Verde: Esta bebida contiene propiedades adelgazantes ya que fomentan la actividad lipolítica de nuestro organismo, es decir, ayuda a reducir la grasa corporal impidiendo que se forme la celulitis. Puedes tomar extracto de café verde en comprimidos que se encuentran fácilmente en tiendas de productos naturales o de homeopatía.
- Cepillado en Seco: Uno de los mejores remedios caseros para la celulitis es mejorar la circulación de la sangre en la piel. El cepillado en seco es uno de los métodos recomendados. Cuando cepillas tu piel seca todos los días, ayudas a eliminar el exceso de líquido y toxinas atrapadas en ella.
- Exfoliante Casero de Café y Azúcar: Realza el metabolismo de las grasas en el cuerpo, así como ayuda a eliminar el exceso de líquido de tu tejido de la piel.
Y como estos productos otros muchos más: ulmaria, abedul, ortiga, mate, gingko biloba, hiedra, té de noni, etc.
Tratamientos Profesionales y Aparatología
También contamos con toda clase de aparatología para luchar contra la celulitis, aunque claro, esto es más costoso, pero también más cómodo. A este tipo de técnica se la denomina endermología.
- INDIBA: Esta técnica está basada en la radiofrecuencia y es uno de los métodos más eficaces contra la celulitis.
- Electroestimulación: Son unas placas que, acompañadas de un gel conductor de la corriente, imitan los impulsos que de forma natural envía el cerebro a los músculos cuando hacemos ejercicio. Mediante la colocación de estas placas, hace que los músculos del cuerpo se contraigan y expandan constantemente imitando el trabajo que uno haría realizando determinados ejercicios físicos, pero sin cansarse. Tonifica así los músculos, activa la circulación, elimina la flacidez y disminuye la retención de líquidos y depósitos grasos.
- Ozonoterapia: Son infiltraciones de este gas que se aplican debajo de la piel.
- Carboxiterapia: Es la administración por vía subcutánea de anhídrido carbónico (CO2) mediante un aparato que distribuye el gas de forma controlada.
- Cavitación: Es la alternativa a la liposucción.
Todas estas terapias se pueden utilizar solas o conjuntamente.
El Papel Fundamental de los Masajes
Le toca el turno a los masajes. Aunque utilicemos aparatología, siempre es aconsejable aplicar algo de masaje que estimula la circulación de la sangre y ayuda a eliminar esas toxinas a través del torrente sanguíneo. Como podemos comprobar, todos los masajes luchan contra la celulitis.
- Masaje Relajante: Es la mejor manera de olvidarnos del estrés al que estamos sometidos continuamente, disfrutando de un ambiente relajado, con aceites o cremas perfumadas, y dejándonos llevar a un estado sin estrés ni ansiedad, puro placer y tranquilidad.
- Masaje Anticelulítico: Es un masaje bastante más fuerte que el anterior y el más demandado, porque a todas nos preocupa, lo que más, la celulitis ya que afea mucho la silueta. Está indicado para todo tipo de celulitis (blanda, dura, edematosa, flacidez, retención de líquidos, etc.). Pero también hay que tener especial cuidado y no realizarlo en personas con problemas circulatorios (trombosis, flebitis, etc.) o en mujeres embarazadas.
- Masaje Reafirmante: Para eliminar la flacidez y la celulitis. Es un masaje que ayuda a tonificar y reafirmar, se eliminan toxinas y mejora la retención de líquidos.
- Masaje de Drenaje Linfático: Es un tipo de masaje mucho más suave que los demás. Está sobre todo indicado para bajar la inflamación provocada por algún tipo de operación, para la retención de líquidos, piernas cansadas, problemas circulatorios, procesos de cicatrización, edemas, acné, etc., y también para la celulitis.