La extracción manual de leche materna es una habilidad fundamental para muchas madres durante su periodo de lactancia. La técnica más reconocida y utilizada a nivel mundial es la llamada “Técnica Marmet”, creada por Chele Marmet, madre y asesora de lactancia. Este método permite extraer leche de una forma práctica, segura y sin necesidad de utensilios, facilitando su realización en cualquier lugar y momento.
Fundamentos de la técnica de extracción manual
Antes de comenzar, es importante comprender que la leche sale por el pezón, no del pezón. La zona de trabajo principal es la areola. La técnica consta de dos fases esenciales:
- Estimulación: Masaje previo para facilitar el reflejo de eyección de la leche.
- Extracción: Movimientos rítmicos para desplazar la leche a través de los conductos.
Pasos para una extracción efectiva
Como cualquier habilidad, la extracción requiere práctica. No es extraño que las primeras veces se obtenga poca cantidad o resulte agotador. Sigue estos pasos:
- Preparación: Busca un lugar tranquilo y mantén una buena higiene. La liberación de oxitocina y la eyección mejoran con estímulos externos, como el llanto del bebé o una foto.
- Masaje de estimulación: Masajea con movimientos circulares en un mismo punto, sin deslizar los dedos sobre la piel, oprimiendo el pecho hacia las costillas. Repite por todo el contorno de la areola hacia el pezón.
- Posicionamiento: Coloca el pulgar y el índice a unos 3-4 cm detrás del pezón, haciendo forma de “C” con la mano. Es vital que esta posición no descanse sobre la mano, sino que se mantenga firme.
- Movimiento rítmico: Empuja el pecho hacia las costillas, luego comprime los dedos hacia el pezón (sin deslizarlos) y finalmente rueda ligeramente los dedos.
Es muy importante usar ambas manos e ir rotando alrededor de toda la circunferencia del pecho, ya que la glándula mamaria está distribuida por todo el tejido. Una sesión suele durar entre 20 y 30 minutos, alternando los pechos cada 5 o 10 minutos.
Técnica Marmet
¿Por qué y cuándo extraer leche materna?
La extracción permite aliviar las mamas cuando están congestionadas, aumentar la producción -especialmente si se hace tras las tomas- o dejar reservas si la madre debe separarse del bebé. Es fundamental entender que el volumen extraído no es equiparable a lo que el bebé obtiene directamente al mamar.
| Situación | Frecuencia recomendada |
|---|---|
| Inicio de lactancia (primer mes) | Cada 3 horas de día, cada 4h de noche |
| Separación madre-hijo | Respetar los horarios de las tomas del bebé |
Almacenamiento y conservación
Para almacenar la leche, utiliza recipientes aptos para uso alimenticio (vidrio, plástico duro o bolsas específicas). Si no se va a utilizar en las próximas 24 horas, es preferible congelarla.
- Descongelación: Hazlo sumergiendo el recipiente en agua tibia. Evita el microondas o el fuego directo para no degradar sus propiedades nutricionales.
- Transporte: Si realizas la extracción fuera de casa, utiliza una nevera portátil con bloques de hielo para trasladar los recipientes de forma segura.
Consideraciones importantes y seguridad
Si optas por combinar la extracción manual con un sacaleches (manual o eléctrico), asegúrate de elegir la talla de copa adecuada: el pezón debe quedar libre, sin rozar las paredes del embudo. Si sientes dolor al extraer o notas enrojecimiento alrededor de la areola acompañado de fiebre, consulta a tu médico o a un grupo de apoyo a la lactancia.
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