El Autoboicot: Descifrando las Trampas Mentales para la Realización Personal

Por José Manuel Manzano Castro, el autoboicot se describe como un conjunto de patrones que impiden el pleno desarrollo personal. Para poder deshacerse de los prejuicios, de las falsas creencias, de los mandatos que te castraron, de las profecías autocumplidas, de los decretos que te castraron y te hicieron creer que no sirves, que no eres apto, que no reúnes las condiciones, y que fueron mermando tu autoestima y asertividad, con lo cual otros fueron eligiendo por ti y decidiendo en tu lugar, es fundamental comprender este fenómeno.

Analizaremos las trampas más frecuentes que nos impiden crecer y realizar nuestros sueños, cumplir nuestras metas, tener dominio sobre nuestras conductas y nuestra mente; en una palabra, el autocontrol. Esto también nos permitirá lograr entender y descifrar las conductas de los otros para alcanzar la empatía y unas relaciones adecuadas y valiosas.

Necesitamos creer en nuestra eficacia, asertividad, en nuestra capacidad para superar cualquier obstáculo y vivir la vida como una aventura, sin necesitar el reconocimiento, la admiración, la felicitación, la dependencia o el halago. Todo lo que necesitamos está adentro de ti: ¡Úsalo! Éxito es todo y nos veremos en la cima.

Las Cuatro Trampas Mentales que Impiden la Realización

Según se analiza, existen trampas mentales que nos impiden realizarnos, popularizadas por autores como Bernardo Stamateas. A continuación, exploraremos cada una de ellas y su remedio para superarlas.

Trampa 1: "Yo no valgo nada"

La primera y más insidiosa trampa mental es la creencia limitante "Yo no valgo nada", una voz interna que socava nuestra autoestima y nos paraliza.

Remedio: La Confianza Personal

El remedio fundamental contra esta trampa es la confianza personal. ¿Qué es creer en uno mismo? La confianza es la fe que uno deposita en sí, es acción, movimiento, resultado y vida. Confianza es la convicción y certeza de que todo aquello que uno se proponga lo va a alcanzar. La fe implica saber que hay cosas que yo debo hacer por mí, y si no, nadie lo hará. También, es saber que hay cosas que no están en mis manos y las pondré en las manos adecuadas y solo en las manos adecuadas.

Como escribió Eleonor Roosevelt, "quien pierde la fe, lo ha perdido todo". Y agregamos: quien pierde la fe, pierde la confianza en sí mismo; confianza y fe en uno mismo van de la mano, y ambas te llevarán a la cumbre. La confianza es útil siempre, sirve para todo y para todos, y necesita certeza, pasión y seguridad para concretar lo que te propongas.

La confianza en uno mismo permite:

• Disfrutar plenamente la vida.
• Vivir feliz, con tus convicciones y valores.
• Crecer, no envejecer.
• Recuperar la salud: "mente sana en cuerpo sano".
• Estar animado, sin miedos, resolviendo dudas.
• Superar la incredulidad con la esperanza.
• Vivir ininterrumpidamente cada minuto en conciencia.
• Vivir con calidad, con Dignidad y en Libertad.

"Ser lo que somos y llegar a ser aquella persona que somos capaces de ser, es la verdadera y única meta de nuestra vida", según Louis Stevenson.

La palabra "certeza" viene del griego hipóstasis, que literalmente significa título de propiedad y es un vocablo que determina legalidad. La seguridad que deposites en ti mismo te permitirá el éxito; quizá debas enfrentar fracasos, errores o decisiones equivocadas, o te puedan estafar. No importa cuán listo seas, a veces te tocará perder, pero nadie puede robarte tu proyecto, eres el único autorizado a poseerlo.

La confianza te ayudará a tomar decisiones y determinaciones, a manifestar una forma de vida. El propósito es un estilo de vida personal, una actitud positiva, una convicción indeclinable y una posición que debes asumir desde que comienzas tu día. No digas que es imposible, di, simplemente no lo he hecho todavía.

Convicciones para romper límites

Las opciones son: o te autoboicoteas, te deprimes y renuncias, o recuperas tu pasión por tu meta, aceptas el desafío y no te detienes hasta alcanzarla. ¡O tu vida es plena o tu vida es plana!

Detente, observa y concluye:

• Cómo te definirías a ti mismo.
• Qué cosas negativas tienes y cómo las vas a cambiar.
• Qué es lo mejor que tienes.
• Cuál es tu talón de Aquiles.
• Cuáles son tus fortalezas.
• Cómo está tu red de apoyo.

Los tiempos de preparación no son tiempos perdidos, sino invertidos. Todo resultado adverso puede ser refutado y transformado a tu favor. Depende de tu actitud: no hay tragedias, hay lecciones; no hay errores, hay aprendizaje. La calificación que nosotros mismos nos atribuimos es lo que llamamos autoestima. Lo que tú creas, es lo que te sucederá. El grado de satisfacción con uno mismo será proporcional a la sensación que tengas de estar controlando tu vida. ¡Tú sirves, date valor: recupera tu confianza y tu estima!

Enrie Zelinski dice: "Trabaja en lo que eres y no en lo que no eres. Nada supone una mayor pérdida de tiempo que intentar ser lo que no eres y lo que nunca serás. Haz aquello para lo que seas apto y triunfarás con menor esfuerzo y estrés" (Vocación). Afirma y valora tu ser interior, desarrolla una autoestima inquebrantable y pon en práctica esta ecuación: cuanta más confianza, más estima; cuanta más estima, más metas alcanzadas. Éxito = Confianza = Estima.

Nadie te debe nada, nada le debes a nadie. Tu felicidad y tu éxito solo dependen de ti y ya están en tu interior; solo tienes que darlos a la luz. Superar la trampa del "yo no valgo nada" es, en esencia, tener confianza en uno mismo.

Trampa 2: "Yo no necesito a nadie ni a nada"

La segunda trampa, "Yo no necesito a nadie ni a nada", surge de un aislamiento autoimpuesto, de la creencia errónea de que la autosuficiencia total es sinónimo de fortaleza.

Remedio: Ayudar y Pedir Ayuda con Humildad

El remedio es ayudar y pedir ayuda con humildad. Como dijo Confucio: "Es posible conseguir algo luego de tres horas de pelea, pero es seguro que podrás conseguirlo con apenas tres palabras de afecto".

El problema que padece hoy nuestra sociedad es que los seres humanos no podemos poner en palabras nuestras emociones y nuestra espontaneidad está más reprimida que nunca. Las palabras pueden ser caricias o abrazos en el alma, como también golpes que nos destruyen poco a poco; necesitamos palabras de afecto y reconocimiento. La cultura se digitaliza y se resumen las palabras y lo emocional, y nos aleja a los unos de los otros, dejándonos huérfanos de afecto.

Es tiempo de revalorizar aquello que nos decimos a nosotros mismos, valorarnos, mimarnos, querernos y aceptarnos sin narcisismo. "El ser narcisista siempre está escaso de autoestima y, desde su vacío interior, vuelve la vista a su exterior y busca puntos de referencia. Son los otros los que le van a decir quién es y quién no es como persona."

Algunas "Palabras que Animan" incluyen:

• Me hizo bien hablar.
• Gracias, por escucharme.
• La pasé bien contigo.
• Te quiero mucho.
• Te felicito, quedó excelente.
• Gracias por tu ayuda.
• Siempre cuentas conmigo.

Fuimos creados para ser tocados, para estar en contacto con los otros, por eso nuestro cuerpo es sensible al tacto. El contacto físico es importante para el bienestar emocional y corporal durante toda la vida. La satisfacción de las necesidades cutáneas confiere a todas las edades la sensación de ser apreciado y da seguridad.

Jordi Llimona afirma: "Vivir es confiar a pesar de todo, es esperar a pesar de todo, es sonreír a pesar de todo. Pero también es admirarse porque vale la pena; también es ilusionarse, porque merece la pena; también es soñar, porque merece la pena y es abrazarlo todo, porque, ¿Cómo podríamos vivir sin abrazar?". El antropólogo Ashley Montagu afirma que la sociedad sufre "hambre de piel" causada por el prejuicio y la trampa mental que todos tenemos a tocar y ser tocados; es decir, nos animamos a mirar y a hablar mucho, pero no a tocar, como si el sentido del tacto hubiera caído en desuso.

Se confunde afecto con sexo; las caricias son consideradas técnicas indispensables para la excitación del otro, pero se desconoce el poder real que encierra en sí mismas. La ausencia de caricias termina lastimando nuestro 'yo' haciéndonos recurrir a estímulos y acciones enfermizas: la pornografía como sustituto de la caricia afectiva, las adicciones (drogas, alcohol) como sustituto del amor y la promiscuidad sexual en busca de afecto sano no recibido.

El ser con déficit afectivo puede manifestar comportamientos como:

• Abrazar y asfixiar.
• Acariciar agresivamente.
• Estrujar la mano.
• Creer que todo contacto es sexual.

Hay que distinguir la caricia afectiva, la caricia curativa y la caricia sexual. Aprendamos a acariciar y a dejar que nos acaricien y a darle a cada caricia su verdadero significado sin confundir ni abusar.

Elígete: Primero Tú

La autoconfianza es una caricia para el alma. A la confianza, como a las caricias, hay que entenderla, sentirla, vivirla y gozarla. La autoconfianza te fortalece, te valora y te motiva; te hace competente y te permite realizar sueños, metas y logros; hará que te ames, te respetes y te realices. Una vez que confío en mí, sabré seleccionar a quien merece mi confianza, sin regalarme ni regalar mi confianza. ¡La confianza se gana!

No autoboicotearse significa también reconocer la necesidad de los otros y la propia humildad para pedir y recibir ayuda.

Trampa 3: "No voy a permitir que te metas en mi vida"

La tercera trampa, "No voy a permitir que te metas en mi vida", revela un miedo profundo a la intimidad, una de las necesidades emocionales más importantes del ser humano. Las personas buscan experimentar placer pero no intimidad, desconociendo que el placer es momentáneo y que, pasado ese momento, se necesitará más placer y de más instantes de felicidad para poder sentirse apto y aprobado.

Remedio: La Intimidad Genuina

Intimidad es darse a conocer, mostrar a los demás quién soy y que los otros conozcan mi historia. Significa estrechar relaciones, solo estrechar, no rebajarse para que el otro tenga poder sobre tu vida. Significa entenderse, comunicarse, simpatizar, congeniar, fraternizar.

La intimidad:

• No es ceder el control de nuestra vida.
• Es compartirse, no entregarse.
• Implica tener control de nuestros pensamientos y sentimientos.
• Es no permitir que nadie te lastime.
• No significa sexo.
• Es meterse en el pellejo de otro sin dejar de ser tú.
• Es poder intimar afectivamente sin involucrarnos sexualmente.
• Es aquello sin lo cual no podemos ser felices.
• Se puede tener sexo con intimidad y sin ella.

Además, la intimidad se construye al:

• Tener personas con quien compartir la vida.
• Tener interés genuino en el otro.
• Tener buenas relaciones humanas profundas.
• Ayudar al otro a ser lo mejor que pueda y él a mí.
• Relacionarnos con nuestros pares.
• Unirse a través de sueños, metas y logros.
• Construir un proyecto en común.
• Respetar la integridad y la capacidad de decisión.
• Saber que no me debes nada, ni yo a ti.
• Buscar gente positiva y enriquecerse mutuamente.
• Ser amistad, no adulación ni complicidad.
• Crear vínculos indivisibles en las buenas y las malas.

La intimidad requiere de tiempo y de trabajo (conciencia); es pasar el tiempo juntos por estar juntos sin más; es tiempo no planificado; es no tener miedo al rechazo, la crítica, la humillación. Depende del nivel de conciencia y del nivel de conducta; es respetar el derecho a pensar y actuar (tolerancia); depende de reconocer nuestras limitaciones (humildad); no aceptar el maniqueísmo sino la diversidad; se apoya en la libertad y la responsabilidad (libre albedrío); es saber que no vale la pena discutir; es contar tus sueños a la persona adecuada.

Aceptar

Aceptar no significa compartir, sino respetar; significa ver, opinar y sentir distinto; tener la mente abierta para entender; no es justificar lo injustificable; no es destruir la opinión del otro; es ser tolerante ante lo que no entiendo o comparto; es aceptarse a sí mismo y luego a los demás; es empatía e inteligencia interpersonal; es dejar decidir a cada quien lo que le corresponde. A una acción, emoción y pensamiento correctos le deberá corresponder un resultado asertivo.

Empatía y Sentimientos

Para cultivar la empatía, es esencial saber elegir qué vamos a decir; saber escoger a quién vamos a compartir; saber decidir la forma de hacer las cosas; saber el momento oportuno (timing); saber aceptar y ser aceptado, amistad; "te respeto porque son tus sentimientos"; el otro debe ser libre de expresar sus emociones; no debes necesitar ninguna máscara.

Empatía y Espiritualidad

En el ámbito espiritual, cada quien vive su fe a su manera; cada quien tiene su idea de Dios; no se puede, nunca, imponer creencias. Sin embargo, existen errores espirituales como el fanatismo (enamorarse de las ideas), el silencio (avergonzarnos de nuestra fe), la cobardía (creer que la fe es debilidad) y la crítica (miedo a la no aceptación).

El miedo a ser estafados o a quedar expuestos frente a los otros o en desventaja puede llevarnos al camino del autoboicot. Las trampas mentales nos llevan a convertirnos en personas temerosas e incapaces de establecer vínculos sanos y relaciones interpersonales efectivas.

Detente, piensa y decide:

• ¿Qué quiero de mí?
• ¿Qué concepto tengo de mí?
• ¿Qué busco de mí?
• ¿Qué estoy dispuesto a dar y qué no estoy dispuesto a dar?
• ¿Qué es lo que espero del otro?
• ¿Qué estoy haciendo para realizarme?
• ¿Cómo me relaciono con mi entorno?

Intimidad no es ceder, sino relacionarnos, respetando la individualidad propia y ajena, pero, equivocadamente, queremos gustarles a todos y si no, nos sentimos culpables del rechazo y quedamos en manos del manipulador. Preferimos ser aceptados por lo que no somos antes que ser rechazados por lo que somos, recuerda: ¡El guionista y el autor de tu obra eres tú! No autoboicotearse es poder **tener intimidad auténtica**.

Trampa 4: "Sin ti no existo"

La cuarta trampa, "Sin ti no existo", aborda el peligro de la codependencia, una adicción y toxicidad en las relaciones interpersonales. La persona codependiente tiene un patrón de conducta y pensamiento completamente disfuncional que le produce mucho dolor y angustia. Cuando los seres humanos no somos reconocidos ni validados, al llegar a la edad adulta nos convertimos en personas codependientes y, sin darnos cuenta, nos volvemos adictos a la aprobación de la gente.

Remedio: La Validación y Autosuficiencia

El remedio contra la codependencia reside en la validación y el fomento de la autosuficiencia.

La Ley del Pigmalión establece: "La expectativa que ponemos en el otro, la otra persona la tiende a realizar"; si esperas del otro éxito, éxito es lo que genera. Si sentencias al otro con un resultado deficitario, esos son los resultados que conseguirá. El gran problema de muchas personas hoy, especialmente de los jóvenes, es que nadie les transmitió expectativas positivas, no han sido validados ni se ha puesto fe en su capacidad y en su potencial.

Validar es especialmente importante en todos los ámbitos de la vida y principalmente en la familia. Cuando validamos, predisponemos a otro en forma positiva, "positivamos". Los resultados y las respuestas que obtengamos dependerán en gran medida de la confianza que haya sido depositada en nosotros. El mentor, sea quien sea, es quien te apoya, te estimula, te presiona y te exige para dar lo mejor de ti.

Validar es decir: "yo creo en ti y sé que darás más de lo que ya has logrado". No se debe dejar a nadie huérfano de confianza. Validar no es crear codependencia, sino autosuficiencia.

La codependencia se manifiesta a través de:

• La creencia: "Otros valen, yo no."
• Sentimientos de inseguridad y miedo autoasumidos.
• Conducción al autoboicot.
• Impedimento para alcanzar metas.
• Determinación de decisiones ilusorias.
• Obstaculización de metas concretas, cuantificables y calendarizables.
• Mantenimiento en un estado inerte y anulación de la imaginación.
• Generación de conflictos personales y sociales.
• Problemas económicos.

No autoboicotearse es, en esencia, cultivar la autosuficiencia a través de la validación interna y externa positiva, rompiendo la cadena de la codependencia.

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