El diseño y supervisión de planes de entrenamiento específicos para atletas es una de las principales funciones del preparador físico, un profesional indispensable en el deporte de élite. Para el baloncesto, esta figura adquiere una relevancia particular debido a la constante evolución de los modelos de juego y entrenamiento, que requieren una labor conjunta entre entrenadores y preparadores físicos.
Funciones principales del preparador físico en el baloncesto
Planificar programas de entrenamiento personalizados
La elaboración de programas de entrenamiento personalizados es una de las tareas básicas de un preparador físico. Quienes sientan interés sobre cómo ser entrenador personal deben saber que precisan contar con una certificación que acredite la formación recibida y los conocimientos que poseen. El preparador físico debe conocer al detalle todas las características físicas, mentales y genéticas de sus clientes para adecuar los programas de entrenamiento y actividad física a las necesidades y requerimientos de cada persona.
Ofrecer asesoramiento nutricional
La alimentación juega un papel muy importante para un deportista. Por ello, entre las funciones más relevantes que realiza el preparador físico está la revisión y asesoramiento de la planificación dietética de los atletas. Un preparador físico debe contar con conocimientos básicos sobre nutrición deportiva para recomendar una alimentación equilibrada y saludable, estimar el gasto energético de los atletas y ajustar los aportes calóricos en función de los objetivos deportivos. Un Máster en Nutrición Deportiva es muy recomendable para adquirir una capacitación completa.
Asesorar y realizar un seguimiento de la preparación física
Cuando un deportista comienza a trabajar con un preparador físico, uno de los primeros pasos es el asesoramiento, resolviendo dudas sobre entrenamiento, dieta o cualquier aspecto que influya en su rendimiento. El preparador físico aconsejará lo necesario para mejorar la condición física y el desempeño del deportista. También deberá llevar a cabo un seguimiento permanente de cómo evoluciona el atleta con el plan deportivo y nutricional que le ha elaborado y, en caso de ser necesario, tendrá que realizar los ajustes precisos.
Conocer su estado de salud y la forma física
La condición física de los deportistas es uno de los puntos fuertes del preparador físico, quien debe conocer en profundidad el estado de salud de los jugadores. Esto incluye saber si han tenido lesiones importantes, así como cualquier tipo de enfermedad que afecte a su rendimiento deportivo. Estos profesionales se harán cargo del historial del estado físico de sus clientes, con el fin de adaptar los entrenamientos a esas circunstancias.
Diseñar y preparar programas especializados para perfeccionar la técnica
En función del deporte que practique su cliente, el preparador físico también tiene por cometido elaborar programas específicos para mejorar la técnica de esa disciplina. En el caso del baloncesto, esto implica diseñar tareas que mejoren el rendimiento físico-técnico de los jugadores, tanto de forma individual como en dinámicas grupales. El preparador físico debe comprender el juego para trabajar junto a los entrenadores.
Preparar el posentrenamiento
Los cometidos de un preparador físico no se circunscriben a la preparación de los entrenamientos y a guiar al deportista durante los mismos. Una vez concluidas estas sesiones, realiza otra de sus tareas trascendentales: la sesión de estiramientos, masajes y demás actividades del posentrenamiento.
Motivar a los deportistas
Además de preparar físicamente el cuerpo de los atletas, este profesional se ocupa también de sus mentes, ya que mantener el ánimo elevado y estar altamente motivados influye directamente en el buen rendimiento del deportista.
Análisis previo a cada partido
Una propuesta original es que el preparador físico también pueda aportar al análisis previo a cada partido, al igual que lo hacen los asistentes con la estadística o el video.
LA PREPARACIÓN FISICA EN EL BALONCESTO
La especialización del preparador físico en baloncesto
En el plano físico y técnico, el baloncesto convive en una constante evolución dentro de sus modelos de juego y entrenamiento. El rendimiento del jugador de baloncesto en cancha pone de relieve el trabajo continuo y previo a los encuentros, basado en una correcta planificación de la preparación física. La labor en esta área es de igual relevancia que la técnica y la táctica utilizada en el propio encuentro.
Características físicas del baloncesto
- Acciones técnicas: Las más utilizadas son el bote y el pase. El tiro únicamente representa el 7% de las acciones.
- Saltos realizados: En función de la posición, irá desde 25 (base) hasta los 100 (pívot).
- Pausa y participación: La mayoría de tiempos de juego se concentran en periodos de 11 a 40 segundos, al igual que los periodos de pausa.
Por tanto, el baloncesto es un deporte interválico aeróbico-anaeróbico. Los ejercicios del entrenamiento exigirán tanto al metabolismo aeróbico como anaeróbico (40% metabolismo mixto, 30% anaeróbico y 30% aeróbico). En el baloncesto será fundamental la potencia anaeróbica aláctica, y la potencia aeróbica favorecerá la recuperación de la fatiga tras esfuerzos intensos.
Cualidades físicas clave
- Resistencia: Capacidad de realizar ejercicio dinámico durante un tiempo prolongado sin la aparición de fatiga excesiva. No hay artículos claros sobre métodos para el trabajo de resistencia en baloncesto.
- Fuerza: El baloncesto necesita desarrollar la fuerza explosiva a partir de una base general de fuerza resistencia. Es necesario trabajar la transferencia inmediata en todo tipo de ejercicios.
- Velocidad: Cualidad determinante del éxito en baloncesto. Dependerá de aspectos intrínsecos del deportista y del propio entrenamiento. Habrá que trabajar tanto la velocidad individual como la colectiva (gestual, reacción y desplazamiento), estableciendo tareas con 2 o más objetivos, con matices, con incrementos de la aceleración, con cambios de intensidad, etc.
- Flexibilidad: El baloncesto es dinámico, por tanto el trabajo de flexibilidad es fundamental.
El jugador de baloncesto mejora a partir del propio juego. Hay que valorar dónde está cada uno y los recursos disponibles. Se debe huir de, por ejemplo, las largas carreras continuas, ya que el tiempo es limitado para afianzar conceptos tácticos ofensivos y defensivos.
La figura del preparador físico en el cuerpo técnico
En todos los campos de la sociedad actual se tiende cada día más a la especialización. No hace mucho tiempo era rarísimo encontrar a figuras como el preparador físico, el fisioterapeuta o el médico dentro del equipo técnico; hoy en día, esta situación ha cambiado. Las razones de esta evolución debemos buscarlas en la profesionalización y el conocimiento del deporte, así como en la búsqueda de mayores rendimientos deportivos.
Importancia de la especialización
Un equipo se puede comparar con una máquina muy compleja, formada por unas piezas básicas, muy delicadas (los jugadores), a los que hay que mantener en funcionamiento y reparar cuando se "estropean". La puesta a punto de esta supermáquina no la puede llevar a cabo una sola persona. Es rarísimo (por no decir imposible), que un sujeto reúna los conocimientos y la capacidad necesaria para actuar como entrenador, fisio, preparador, etc. Está claro que una persona rinde más cuando tiene un área delimitada de obligaciones. Por ello, es necesario repartir las funciones y otorgar concretamente las tareas relacionadas con el equipo a las personas mejor capacitadas para ellas.
Rol en la planificación y desarrollo
El preparador físico en un equipo de baloncesto es uno de los personajes importantes. Actualmente no se concibe un equipo de baloncesto sin esta figura. Su trabajo es muy concreto y comienza con la planificación de la pretemporada. Evidentemente, su trabajo no finaliza aquí, sino que se mantiene durante todo el año. El preparador físico, como uno más de los jugadores, debe estar presente en todos los entrenamientos. En ellos se encargará de dirigir el calentamiento previo y la vuelta a la calma.
Atención individualizada y prevención de lesiones
Otra de las funciones del preparador físico es la dirección de sesiones especiales para ciertos jugadores en particular. Muchas veces se observan jugadores con gran potencial técnico, pero a la hora de desenvolverse con garantías de eficacia falla su calidad física. Las necesidades de cada jugador son diferentes; puede que uno necesite mayor dominio de la silla, otro una mayor corpulencia para poder luchar dentro de zona, o simplemente mejorar su rapidez de movimientos o coordinación. Finalmente, el preparador físico puede llevar a cabo una tarea importante en la recuperación de lesiones, es un experto en preparar al cuerpo para evitarlas, ya que posee conocimientos suficientes para hacer trabajar los distintos tipos de grupos musculares.
Formación para ser preparador físico de baloncesto
Para ejercer profesionalmente como preparador físico, además de una gran pasión por el deporte, se requiere también la pertinente formación académica. Esta formación puede obtenerse de diversas maneras:
- Grado universitario en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
- Formación Profesional de Grado Superior. Tanto la titulación de Técnico Superior en Acondicionamiento Físico como la de Técnico Superior en Enseñanza y Animación Sociodeportiva facultan para ser preparador físico.
- Certificado Oficial de Profesionalidad, expedido por el SEPE.
Cuando se tiene claro el deporte en el que se va a ejercer como preparador físico, resulta conveniente realizar algún tipo de formación específica en las características concretas de esa disciplina. También es muy recomendable realizar másteres o cursos de posgrado focalizados en alguna de las funciones de este profesional, como un Máster en Psicología Deportiva o un Máster en Readaptación Deportiva.
Programas especializados en baloncesto
Un Experto Universitario en Preparación Física en Baloncesto contiene el programa educativo más completo y actualizado del mercado. Este tipo de programas permite comprender las técnicas más efectivas para mejorar la resistencia, la fuerza, la velocidad y la agilidad de los atletas. También se aprende a diseñar programas de entrenamiento personalizados, adaptados a las necesidades y características de los jugadores de baloncesto. Se explora la importancia de la nutrición y la recuperación en el rendimiento deportivo, cómo optimizar el proceso de preparación física para prevenir lesiones y mejorar el desempeño en el campo de juego. Además, se fomenta la aplicación práctica de los conocimientos adquiridos a través de la realización de entrenamientos y seguimiento de los resultados.
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