El pan tostado con mermelada es un desayuno o merienda sencilla y rápida de preparar, que combina la textura crujiente del pan tostado con la dulzura de la mermelada y la cremosidad de la mantequilla. A continuación, se detallan los ingredientes necesarios y el método de preparación, así como su información nutricional.
Ingredientes
Para preparar un pan tostado con mermelada, necesitarás los siguientes ingredientes:
- 1 rebanada de pan tostado (aproximadamente 15 g).
- 2.5 cucharaditas de mermelada de zarzamora o fresas (aproximadamente 17 g). Puede ser con o sin azúcar.
- 1.5 cucharaditas de mantequilla (aproximadamente 6 g).
Método de Preparación
La preparación de este sencillo plato es muy accesible:
- Untar la mantequilla sobre la rebanada de pan tostado.
- Calentar el pan con la mantequilla en el microondas durante unos 15 segundos para que la mantequilla se derrita.
- Una vez derretida la mantequilla, untar la mermelada encima.
Variaciones y Consejos
Para una opción más saludable, se recomienda utilizar pan integral. Además, tostar el pan en una tostadora puede proporcionar una consistencia más crujiente y agradable en comparación con el pan que ya viene tostado y envasado.
Información Nutricional
A continuación, se presenta la información nutricional por cada 100 gramos y por porción (aproximadamente 38 g) de pan tostado con mermelada, considerando los ingredientes mencionados.
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (38 g) | % DDR |
|---|---|---|---|
| Energía | 400 kcal | 152 kcal | 8 % |
| Grasa | 17 g | 7 g | 10 % |
| Grasas saturadas | 9 g | 3 g | 17 % |
| Colesterol | 37 mg | 14 mg | 5 % |
| Sodio | 234 mg | 89 mg | 4 % |