Cuando pensamos en inculcar buenos hábitos en los niños, tenemos que buscar formas divertidas de hacerlo. Te proponemos una variedad de actividades de alimentación para niños para que aproveches el tiempo en familia para enseñarles la importancia de una alimentación saludable y, a la vez, disfrutéis juntos.
Son muchas las actividades de alimentación infantil que podemos realizar con nuestros hijos para enseñarles a comer y a cocinar de una forma saludable. Además, también podemos trabajar hábitos de higiene en la cocina, gestión de la compra saludable y a conocer nuevos sabores, texturas y alimentos.
Bases de una Alimentación Consciente: El Método Nutriplato
Nutriplato es un método para planificar las comidas y las cenas de los niños, pero también un gran método para que conozcan las bases de la alimentación saludable. Por un lado, puede ayudaros a conocer mejor los grupos de alimentos.
Descarga e imprime este recortable del Método Nutriplato. En una hoja está el plato, ¡pero está vacío! En la otra hoja, recortad las distintas piezas con los alimentos con unas tijeras de punta redondeada. Ayuda a los niños a colocarlas en el plato, según el grupo de alimentos al que pertenezcan. ¿Encajan? Si es así, pegadlas con pegamento de barra. Podéis colgarlo en la nevera o en un mural.
Aprendizaje Interactivo y Creativo
Crucigramas y Personajes para Colorear
Todas las respuestas del siguiente descargable están relacionadas con alimentos o hábitos alimentarios. Descarga el crucigrama y lee las frases en voz alta.
Con este descargable, los niños podrán colorear a su gusto los personajes Nutris. Cuando ya tengan todos los colores necesarios, será momento de recortar por la línea de puntos, con ayuda de un adulto si son niños muy pequeños. Ayúdales a hacer un pequeño orificio en la marca para pasar un cordel. Ahora podéis colgar los dibujos donde os apetezca, por ejemplo, el pomo de una puerta, de una ventana o de un armario.
Planificación de Menús y Compras Responsables
Esta actividad de alimentación es para niños más mayores. Prepara el menú semanal de comidas y cenas con ellos, basado en el Método Nutriplato. Deberá contener una gran parte de vegetales, cuya inclusión es fundamental para una dieta equilibrada y el desarrollo saludable de los niños; una porción de alimentos proteicos (carne, huevo, pescado, legumbres) y otra de cereales integrales o tubérculos.
Antes de ir al supermercado, siempre es mejor tener la lista de la compra preparada. Puedes hacerla con los niños, así les involucras y conocen mejor los alimentos. Pídeles que te digan qué es lo que falta, o deja que ellos escriban lo que tú les pides.
Después de comprar en el mercado o el supermercado llega la hora de guardar los alimentos. Te proponemos un descargable para colorear con un puesto de frutas y verduras. Esta actividad no solo fomenta la creatividad, sino que también refuerza el conocimiento y la familiaridad de los niños con alimentos esenciales para su bienestar. Ellos tendrán que escoger los colores para cada alimento y colorear el dibujo. Tengan la edad que tengan, ¡seguro que será una gran obra de arte!
Exploración Sensorial y Culinaria
Te proponemos un juego muy divertido, consiste en taparnos los ojos y con el tacto, olor o sabor adivinar de qué alimentos se trata. Es una idea fantástica para aprender a cocinar y para probar alimentos que les cuesten, ya que al cocinarlos facilitamos la apetencia hacia ese alimento.
Resulta también una buena actividad para practicar hábitos de higiene alimentaria (¿cómo debemos limpiar las frutas?, ¿cómo se descongela la carne?, ¿cómo debemos limpiar el pescado?). A través de las recetas y la gastronomía podemos aprovechar para conocer las diferentes cocinas del mundo. Esto les enseñará a descubrir nuevos sabores, olores y culturas. Existen muchos recetarios y libros de cocina con recetas para inspirarse.
Higiene de los alimentos
Hábitos en la Mesa
Esta es una actividad muy divertida para enseñarles la importancia del emplatado o poner la mesa de forma bonita. También aprenderán a servir los platos en la mesa sin que se derrame nada y recoger de una forma ordenada. ¡Anímales a disfrazarse!
Como ves, ¡hay una amplia variedad de actividades y juegos centrados en la alimentación y nutrición infantil! Estas iniciativas no solo ayudan a los niños a comprender la importancia de una alimentación saludable, sino que también les permiten explorar nuevos alimentos y recetas saludables para niños. Además, estas actividades pueden ser la respuesta cuando te enfrentas al clásico desafío de 'mi niño no quiere comer'. Pero lo más importante es que a través de estas experiencias, disfrutan juntos en familia, fortaleciendo la relación y creando recuerdos positivos en torno a la comida.